Как похудеть на диетах и сохранить здоровье

Как похудеть на диетах Трудно перечислить все существующие диеты. Одни рассчитаны на резкое снижение калорийности, другие предлагают нам отказаться от потребления углеводов, а в основе третьих лежит отказ от жиров. Так или иначе, задача каждого диетического питания заключается не только в устранении лишнего веса, но и нормализации обменных процессов организма, благодаря которым активизируется сжигание жиров.

Одним из самых насущных вопросов практически для каждой женщины является вопрос – как похудеть на диетах. И ради желанной стройности, мы порой готовы пожертвовать собственным самочувствием и здоровьем. Однако выбирая тот или иной способ борьбы с лишним весом, важно знать, что хорошая диета должна отвечать следующим параметрам:

• диетическое меню должно включать в себя все питательные элементы – белки, жиры и углеводы;

• придерживаясь какой-либо диеты, вы не должны испытывать слабость, головные боли, запоры и т.д.;

• не стоит придерживаться слишком строгих диет. При возникновении чрезмерного чувства голода можно позволить себе небольшой здоровый перекус;

• во время диеты нельзя ограничивать потребление жидкости;

• не нужно находиться на диете постоянно. Во-первых, изголодавшись, организм начнет усиленно накапливать жиры, а, во-вторых, рано или поздно, вам захочется расслабиться и тогда будет чрезвычайно трудно ограничивать себя от переедания;

• во время похудения диетологи рекомендуют принимать комплекс витаминов.

Кроме того, эффективные диеты для быстрого похудения дадут результаты только при наличии действенного мотива. А мотив всегда существует в паре с хорошим настроением. Многие люди во время диеты сталкиваются с проблемой физического упадка сил и морального истощения. Поскольку вкусная и любимая еда приносит нам радость и удовольствие, отказавшись от нее, мы тут же начинаем испытывать психологический дискомфорт. Чтобы избежать этих неприятностей, во время похудения необходимо вести активный образ жизни, а также найти альтернативный способ морального удовлетворения. Например, можно записаться на занятия по верховой езде, посещать курсы кройки и шитья, или просто посвятить все свободное время прогулкам.

Также, придерживаясь принципов какой-либо диеты, нужно время от времени баловать себя самыми любимыми лакомствами. Когда организм привыкнет к новому режиму питания, вы поймете, какие продукты действительно доставляют вам удовольствие, а какие вы едите по привычке. 50 граммов шоколада или одно пирожное раз в неделю точно не заставят вас поправиться, но зато поднимут настроение на долгое время.




dieta-dyukana-razreshennye-produkty

Диета Дюкана разрешенные продукты

15.04.2014 <

Главное преимущество диеты от Пьера Дюкана заключается в возможности питаться в неограниченном количестве. Эта диета идеально подходит тем людям, которые в силу разных обстоятельств не могут сдерживать свой аппетит. Кроме...

belkovaya-dieta-menyu-dyukana

Белковая диета меню Дюкана

15.04.2014 <

Известная белковая диета от французского диетолога Пьера Дюкана во всем мире считается одной из самых удобных и эффективных. Она не вызывает чувства голода, отрицательным образом не влияет на здоровье и...

zhirovoj-gepatoz-pecheni-dieta

Жировой гепатоз печени диета

15.04.2014 <

Неправильный образ жизни, употребление алкоголя и продуктов с большим содержанием жиров и холестерина могут стать причинами развития жирового гапатоза печени. Это заболевание провоцирует отмирание клеток печени, что может привести к...

dieta-sushka-dlya-devushek

Диета сушка для девушек

15.04.2014 <

При регулярных занятиях спортом в организме человека происходит наращивание мышечной массы и сжигание жировых отложений. Но, как правило, эти процессы протекают не одновременно, и чтобы добиться идеального рельефа на теле,...

dieta-eleny-malyshevoj-skolko-stoit

Диета Елены Малышевой сколько стоит?

15.04.2014 <

Пожалуй, одной из самых простых и удобных диет является диета Елены Малышевой. Ее меню состоит из привычных для нас блюд, для приготовления которых нет необходимости искать или заказывать редкие продукты....

menyu-belkovoj-diety-na-nedelyu

Меню белковой диеты на неделю

15.04.2014 <

Известная белковая диета, которая также называется диетой Аткинса, относится к достаточно легким и эффективным способам похудения. Меню белковой диеты на неделю составлено таким образом, чтобы человек смог потерять в среднем...

dieta-eleny-malyshevoj-menyu

Диета Елены Малышевой меню

14.04.2014 <

Известная телеведущая программы «Здоровье» Елена Малышева является также создателем одноименной диеты, которая с каждым годом становится все популярнее. Диета Елены Малышевой, меню которой позволяет подобрать подходящий режим питания даже людям...

dieta-blydichko

Диета блюдечко

14.04.2014 <

Все мы мечтаем о диете без строгих правил и тщательного подсчета калорий. До недавнего времени эти мечты казались невыполнимыми, однако новая диета «Блюдечко» вполне подходит под параметры идеального способа похудения....